Hjelp til selvhjelp. 

Følg de omskrevne 12 trinnene til anonyme alkoholikere som en hjelp til å komme gjennom smerten, sorgen og skammen under bearbeidingen av incest og voldtekter.

1. 
Det gikk opp for oss at vi var maktesløse overfor og uten skyld i de overgrep som ble begått i vår barndom, og at livet vårt var blitt vanskelig å leve.

2. 
Vi innrømmet sannheten om vårt opphav og begynte å tro at en høyere makt ville ta vare på og elske oss og bringe oss tilbake til normaliteten.

3. 
Vi tok en beslutning om å begynne en gjenoppbygging og forandringsprosess i tillit til at en høyere makt ville forstå å ta vare på oss og vise oss vei gjennom denne "reise".

4. 
Vi begynte å føre en dagbok over alt det som skjedde i barndommen, samtidig med at vi nå erkjenner hvordan det påvirket oss den gang, og hvordan det påvirker oss i dag. Vi har også tillat oss selv å avdekke og gjenoppleve de følelser vi så lenge har undertrykt og fornektet.

5. 
Vi har overfor en høyere makt, oss selv samt en annen nær person erkjent dybden av våre følelser, holdninger og adferd, og er begynt å føle at vi er godtatt og akseptert som den person vi er på nåværende tidspunkt.

6. 
Vi er blitt åpne og villige til å la forandringer krype inn  i våre holdninger og følelser. Og til å foreta endringer i valg, beslutninger og adferd med støtte fra en høyere makt.

7. 
Vi har laget en liste over alle overgriperne, identifisert hva som blev gjort mot oss og tillat oss selv å anerkjenne, eie og forstå de følelser som ved dette kommer frem.

8. 
Vi ble villige til å tilgi dem som hadde gjort oss vondt, samt å gi slipp på fortiden.

9. 
Vi innså at våre holdninger og adferd var noe vi hadde overtatt fra våre forstyrrede tillitspersoner, og at de var skadelige ikke kun for oss selv, men også for våre omgivelser. Slik kunne vi selv ta ansvar for dem og gjøre endringer hvor det var nødvendig.

10. 
Vi fortsatte prosessen med å oppdage og gjenoppbygge oss selv, og idet vi forandret på vårt liv hvor det var nødvendig oppdaget vi det særlige og spesielle ved vår egen person, og ble slik i stand til å realisere oss selv og våre muligheter.

11. 
Vi søkte gjennom bønn og meditasjon å forbedre den bevisste kontakt til en høyere makt, idet vi forsøkte oss på å forene dennes og vår egen vilje.

12. 
Når vi på denne måten har oppnådd en åndelig oppvåkning som kommer til uttrykk i en balanse og harmoni inne i oss selv, samt med en høyere makt, blir vi villige til å dele våres erfaring og håp med andre i samme situasjon og til å praktisere dette på alle områder i vårt liv.

Viktige
koblinger

Avisklipp:

Seksuelle overgrep